O computador e a visão

Que o computador é uma ferramenta importante para o trabalho e para o estudo todos nós sabemos. Mas, o que muitas pessoas desconhecem é que o uso frequente da máquina, de maneira incorreta, pode provocar o que chamamos de cansaço ou fadiga visual.

Em Inglês CVS - Computer Visual Syndrome, a Síndrome do Usuário de Computador é responsável;

■ por sintomas como dores de cabeça e

■ desconforto nos olhos (ardor, sensação de areia e vermelhidão).

Mas, por que isso acontece?

Por uma única razão: a fixação do olhar num ponto por período prolongado, gera a diminuição do reflexo de piscar e cansaço da musculatura do globo ocular.

O  ato de piscar é involuntário e tem a função de distribuir a lágrima sobre a superfície do globo ocular. A lágrima lubrifica e protege a porção anterior dos olhos expostos ao meio ambiente. A diminuição do reflexo de piscar deixa os olhos secos. Surge, assim, o ardor e a vermelhidão. E mais: o ar frio proveniente de aparelhos de ar condiciomado acelera a evaporação lacrimal, agravando os sintomas.

Até o momento, não existem nenhum estudo comprovando que o uso do computador, smartphone ou tablet prejudica a visão ou predisponha o aparecimento de doenças oculares. Sabemos que a radiação que emana da tela é muito baixa e limitada a 2 ou 3 centímetros do monitor; portanto, não atinge os olhos.

Medidas simples, mas bastante eficazes, podem ser incorporadas ao dia-a-dia para trazer maior conforto aos olhos quando estamos à frente da tela do computador:

■ relaxe a visão com pausas de dez minutos a cada hora de uso do computador

■ pisque! Piscar os olhos é fundamental, pois troca o filme lacrimal (película de lágrima que fica sobre a córnea), responsável pela manutenção da umidade e indispensável para uma boa visão e defesa ocular

■ reduza o brilho e a intensidade das cores do seu monitor

■ procure posicionar o monitor a uma distância entre 35 a 50 centímetros dos olhos

■ mantenha seu monitor com protetor de tela (reduz o brilho das imagens automaticamente)

■ procure manter os documentos próximos da tela, com suportes ou pranchetas presas diretamente na lateral do monitor

■ evite usar o monitor em lugares escuros: jamais aproveite somente a luz da tela para trabalhar

■  não permita que a luz do ambiente reflita diretamente nos olhos ou na tela

■  posicione o topo do monitor de maneira que esteja na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo

■ evite imagens com cores intensas e muito variadas quando as crianças forem as usuárias do computador

Veja como você pode melhorar a sua postura

A boa postura também é fundamental para garantir a saúde quando utilizamos o computador. Para isso:

■ procure sempre deixar seus pés sobre um apoio

■ deixe um espaço livre entre a coxa e o tampo da mesa

■ mantenha as mãos e os antebraços na mesma linha  reta

■ relaxe os ombros

■ mantenha os cotovelos próximos da cintura, abertos em ângulo reto ou pouco mais

■ apoie firmemente a região lombar no encosto da cadeira

Atenção: quando a síndrome da fadiga visual já tiver instalada, algumas medidas podem ajudar a corrigir (ou amenizar) o problema. O tratamento, sempre prescrito e acompanhado pelo médico oftalmologista, varia caso a caso, conforme os sintomas. Converse com ele a respeito. Fonte: @ZR, IMO - Instituto de Moléstias Oculares

Comentário

Em 2016, o Brasil deve ter um computador em uso para cada habitante, ou 200 milhões de máquinas (incluindo tablets) , conforme prevê a 24ª Pesquisa Anual do Uso de Tecnologia da Informação no mercado brasileiro, pela Fundação Getúlio Vargas (FGV).